出社するたびに憂うつになる理由を言語化してみよう
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「なんでこんなに気が重いんだろう…」と感じるあなたへ
朝の電車に乗るたび、オフィスのビルを見上げるたび、胸がざわつく。
「また今日も会社か…」そんな風に感じていませんか？
「でも、これが普通だよね」「みんなそう思ってるはず」
そうやって、自分の違和感を飲み込んでしまっていませんか？
この記事では、“出社するたびに感じる憂うつ”の正体に少しずつ目を向け、
そのモヤモヤがどこから来ているのかを言語化するヒントをお届けします。
記事の目的とゴール
このページを読んだあと、あなたは
- なぜ出社が憂うつなのか、自分なりの理由を少しでもつかめる
- 「このまま続けていて大丈夫なのか？」という問いに、正面から向き合える
- “なんとなくのモヤモヤ”が、自分の本音だったと気づける
そんな状態になっていることを目指します。
なぜ、出社がこんなに憂うつに感じるのか？
それ、本当に「仕事そのもの」が原因？
「仕事が嫌なんだ」「通勤がしんどい」そう思っていたけれど、
よくよく考えると「仕事内容はそこまで嫌いじゃない」「人間関係もそこまで悪くない」
それでも、なぜか憂うつになる。
──それは、“自分の価値観”と“今の働き方”が、どこかでズレているサインかもしれません。
違和感は「心のセンサー」
人は、無意識のうちに“自分らしくいられない環境”に身を置くと、
それをストレスとして受け取ります。
しかし、そのストレスは「怒り」や「涙」といったわかりやすい形では出てこないことも。
代わりに現れるのが、「なんとなくしんどい」「気が重い」という曖昧な感情。
これこそが、自分の内面から発せられる“変化のサイン”です。
本質的に見るべき「5つの問い」
「何がつらいのかよくわからない…」そんなときは、
以下の問いを使って、自分の心の中を覗いてみてください。
1. 「朝起きたとき、何を一番最初に感じている？」
→ 楽しみ？不安？空っぽ？
起床直後の気分は、無意識の声が表れやすい瞬間です。
2. 「出社するとき、どんな場面が特に重く感じる？」
→ 通勤？オフィスの空気？会議？
憂うつさを感じる瞬間を具体的に思い出してみましょう。
3. 「どんなときに『自分らしくない』と感じている？」
→ 本音が言えない／過剰に気を遣ってしまう／役割を演じているような感覚がある、など。
4. 「仕事を通じて、何か“我慢”していることはない？」
→ やりたいことを抑えていないか、違和感にフタをしていないか確認してみましょう。
5. 「“本当はこうだったらいいのに”と思っていることは？」
→ 想像の中に、あなたの“理想の働き方”が隠れているかもしれません。
曖昧なモヤモヤこそ、向き合う価値がある
「こんなこと言っても、甘えに聞こえるかも…」
「ただの気のせいかもしれないし…」
そんな風に、自分の感情にブレーキをかけていませんか？
でも、“違和感”はあなたの中から出てきた確かなサイン。
それを大切に扱うことは、甘えではなく“自己理解”の第一歩です。
すぐにできる実践ワーク：モヤモヤ日記をつけてみよう
ステップ1：今日の「出社前の気持ち」を書いてみる
（例）「また今日も始まると思って、ベッドから出るのが重たかった」
ステップ2：「なぜそう感じた？」を自分なりに考えてみる
（例）「昨日怒られたことを引きずってる」「会議でまた気を張らないといけないから」など
ステップ3：「本当はどうしたかった？」を自由に書く
（例）「今日は静かに一人で仕事したかった」「リモートにしたかった」
※毎日数行でOK。書くことで、心の声が見えてきます。
まとめ：その憂うつは、あなたの“違和感力”かもしれない
出社が憂うつになるのは、あなたがダメだからではありません。
むしろ、それだけ“自分の感覚”に敏感になれている証拠です。
気づきを無視し続けてしまうと、いずれ心や体に負荷がかかってしまうことも。
だからこそ、小さな違和感を丁寧に拾い、自分自身と向き合う時間を少しだけ取ってみてください。
あなたの中にある声に耳を傾けることが、
これからの働き方を見直す“第一歩”になるかもしれません。
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