【無料DL特典付き】価値観ワークシートで“自分の軸”を言語化しよう― 5つの領域から「本当に大切なこと」を見つける自己対話ワーク ―

April 13, 2025April 19, 2025

はじめに｜“選択に迷う人”こそ、価値観を言語化しよう

「なんとなく選んでしまう」

「他人の意見に流されてしまう」

そんな風に、自分の選択に自信が持てないと感じたことはありませんか？

その“モヤモヤ”の根っこにあるのは、「価値観の曖昧さ」かもしれません。

価値観とは、あなたの“行動や選択の土台”となるものです。
言い換えるなら、「何を大切にして生きたいか？」という“自分だけの優先順位”です。

この価値観が言語化されていないと、私たちは「何となく」で選び続け、結果的に迷いや後悔をくり返してしまいます。

本記事のワークの目的は、日常の中で曖昧になりがちな「自分にとって本当に大切なこと」を、自分の言葉で明確にすることです。

「自分って何が好きなんだろう」

「何に違和感を感じるんだろう」

──そんな内側の感覚に、静かに丁寧に向き合う時間を持つことは、
キャリア、パートナーシップ、生活スタイルなど“すべての選択の出発点”になります。

特にこのワークでは、5つの重要な人生領域（仕事・人間関係・環境・家族・健康）に沿って棚卸しを行うため、バランスよく“自分”を捉えなおすことができます。

この記事を最後まで読み、ワークシートに取り組むことで、

「これが自分にとって大切な価値観だ」と言えるようになる

日々の選択にブレがなくなる

他人軸ではなく、自分軸で判断できるようになる

──そんな「納得感ある人生の土台」をつかむことが、本記事のゴールです。

書き出す言葉に、正解や不正解はありません。
今の自分にとってリアルな言葉を出し切ることが、自己理解の第一歩になります。

このワークシートでは、仕事・人間関係・環境・家族・健康という5つの領域に沿って価値観を整理していきます。
なぜこの5つなのか──その理由は、これらが人生全体に深く関わる「土台領域」だからです。

どれか1つでも満たされていないと、不安やモヤモヤの原因になりやすく、逆にこれらが整っていると、日々の充実感や納得感につながります。

仕事
　人生の中で大きな時間を占める「働く」という行為。
　自分の価値観に合っていない働き方や職場は、やりがいや幸福感に大きく影響します。
人間関係
　友人・同僚・パートナーなど、日々をともにする人々との関係性。
　どんな人と、どんな距離感で関わりたいのか──その価値観が明確でないと、人間関係に無理が生じやすくなります。
環境
　住まいや仕事場、日々の生活空間など、自分を取り巻く「場」。
　騒がしいのが苦手か、自然に囲まれた場所が落ち着くか──環境は意外と強く心に影響を与えます。
家族・恋人
　最も身近で、人生の価値観に深く影響を及ぼす存在。
　何を共有したいか、どんな関係性を築きたいかという点でも、価値観のすれ違いは大きなストレスの原因になります。
健康
　体力・睡眠・心の安定など、人生のすべての土台。
　健康に対してどんな価値を置いているかを理解しておくことは、日々のセルフケアや行動の選択に直結します。